ปลาดอรีซอสโหระพา

ปลาดอรีซอสโหระพา ส่วนผสม -ปลาดอรีหั่นเป็นท่อน -ใบโหระพาสับ -น้ำผึ้ง -เปลือกเลมอนดองสับเป็นเต๋าเล็ก ๆ -ผักกาดหอม -มะเขือเทศหั่นแว่น -เลมอน วิธีทำ 1. นำ

Continue reading »

สลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีตไข่ดาว

สลัดทูน่ากับขนมปังโฮลวีตไข่ดาว ส่วนผสม -เนื้อปลาทูน่า -มะเขือเทศ -แตงกวาญี่ปุ่น -กีวี -เกลือป่น -พริกไทย -น้ำมันมะกอก เล็กน้อย -ขนมปังโฮลวีทไข่ดาวโรยง

Continue reading »

Clean Sandwich (แซนด์วิชผลไม้และธัญพืช)

Clean Sandwich (แซนด์วิชผลไม้และธัญพืช) เมนูนี้ไม่ใช้น้ำมันเป็นอาหารเช้าหรือเย็นก็ได้ค่ะ ส่วนผสม -ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น -สับปะรด (หั่นแว่นเอาแกนออก) -กล

Continue reading »

Easy Salad

เมนูนี้ไม่เรียกอาหารคลีน เพราะอ้อใช้เกล็ดขนมปังมาร่วมด้วย เสนอเป็นไอเดียในการทำอาหารแล้วกันนะคะ ส่วนผสม -ฟักทองต้มแล้วนำอบให้เกรียมเล็กน้อยพอหอม -ถั่ว

Continue reading »

ซูชิอกไก่

ซูชิอกไก่ ส่วนผสม -เนื้ออกไก่ – แตงกวาญี่ปุ่น – แครอท – แบล็คเบอร์รี วิธีทำ 1. แล่อกไก่แบ่งครึ่ง แต่ไม่ให้ขาด วางแครอทและแตงกวาญี่ปุ

Continue reading »

กินอาหารให้ได้โปรตีน โดยไม่ต้องง้อเนื้อสัตว์ กับ Quorn

อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งความต้องการโปรตีนของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ น้ำหนักตัว รูปแบบกิจกรรมในการใช้ช

Continue reading »